Pernahkah kamu sering tidak bisa tidur? ketika kamu tidak bisa tidur salah satunya penyebab adalah kamu punya beban pikiran atau pun kegiatan yang buruk. sulit tidur itu wajar yang pastinya pernah di alami semua orang. meski coba untuk tidur lebih awal itu pastinya juga tidak berhasil. tapi coba lah anda tenang dulu, sebentar lagi kami akan kasih tips agar bisa membuat pola tidur mu bisa lebih cepat.

sebelum tidur pastikan kamu makan makanan yang bisa mengatasi pola tidur anda

1. Labu
DI buah labu ini pastinya ada banyak kalsium ,tembaga, omega 3, magnesium, dan kromium. itu bisa membuat pola tidur mu menjadi baik. bisa di bilang juga buah ini adalah buah untuk membantu orang yang sudah tidur. kamu bisa memakan buha ini dengan di jus kan atau pun di buatkan jadi sup

2. Kacang almond
almond ini terkenal dengan cemilan yang sangat baik khusus orang yang diet. nutrisinya sangat banyak contoh nya lemak tak jenuh, protein dan serat tinggi bukan cuman itu saja loh ternyata kacang ada kandungan triptofan dan magnesium yang bisa membuat otot otot menjadi rileks

3. Pisang
buah pisang juga bisa mengatur orang yang sulit untuk tidur. yang di karenaka buah ini ada kandungan kalium, magnesium dan triptofan yang bisa mengatur aliran otot
menjadi santai