Trik Singkirkan Lemak, Terbukti Ampuh

Trik Singkirkan Lemak, Terbukti Ampuh

Jakarta – Lemak pada perut biasanya disebut dengan visceral fat yang terletak di dekat organ vital tepatnya di area perut.

Lemak berjenis visceral ini bukan hanya dimiliki orang yang berbadan gemuk, tetapi yang berbadan kurus dapat mengalaminya.

Adanya lemak visceral ini sangat berbahaya karena lemak ini menganggu hormon normal dan dapat mengalami penyakit seperti jantung dan diabetes.

Untuk mengenai hal ini, maka ada beberapa trik singkirkan lemak, terbukti ampuh.

Konsumsi makanan berserat
Pilih serat yang kaya air sehingga membuat kalian merasa kenyang seperti buah apel, seledri, timun, wortel dan kacang-kacangan.

Perbanyak biji-bijian
Whole grain merupakan sejenis makanan biji-bijian yang disajikan tanpa adanya proses gilingan, contoh makanan whole grain seperti gandum,jagung dan oat.
Makanan ini bisa membuat kalian merasa tidak kenyang dan membuat nafsu makan kalian menurun, jadi makanan ini yang bisa kalian sajikan sebagai menu diet.

Mengkonsumsi Makanan Lemak Sehat
Pada trik ini perlu kalian ketahui bahwa kalian juga wajib menkonsumsi makanan lemak sehat seperti, Apokat,kacang-kacangan dan pisang.

Atur Porsi Makan
Dalam pembahasan dibagian ini kalian dapat mengatur porsi makan kalian sebelum nya satu hari bisa 4-5 porsi dan mulai sekarang bisa anda terapkan porsi normal nya seperti satu harinya 2-3 porsi.

Dalam hal ini juga perlu kalian tambahakan kegiatan seperti olahraga jalan pagi,treadmill bahkan plank workout ini dapat membantu kalian untuk membakar lemak dalam perut.

Manfaat Ikan Selar Bagi Kesehatan

Ikan selat merupakan ikan yang memiliki fisik lebih bulat di bandingkan dengan ikan lainnya, warna khas ikan ini abu-abu keperakan dengan ekor warna kuning.

Ikan jenis ini tidak banyak di kenal oleh masyarakat indonesia, karena ikan ini
jarang kita jumpai di pasar tradisional, namun ikan ini memiliki manfaat yang
bagus bagi kesehatan tubuh, berikut beberapa manfaat yang dapat kita terima
dari mengonsumsi ikan selar tersebut :

1. Mencerdaskan otak
ikan selar memiliki kandungan omega 3, dan kandungan tersebut bermanfaat
untuk membantu kesehatan otak dan juga kecerdasan otak. ikan ini sangat
cocok untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ikan selar mengandung vitamin C, vitamin C merupakan antioksidan yang
bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh, hal ini membuat tubuh lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit, karena antioksidan bermanfaat menangkal radikal bebas dalam tubuh.

3. Menguatkan tulang dan gigi
Ternyata di dalam ikan selar terdapat kandungan vitamin D, dimana kandungan tersebut bermanfaat dalam membantu menjaga kesehatan tulang dan juga gigi agar tidak mudah rapuh dan juga rusak, serta mengonsumsi ikan selar dapat menurunkan resiko terkena osteoporosis.

4. Meningkatkan otot
Seperti yang kita ketahui setiap yang namanya daging pasti memiliki kandungan protein, protein bermanfaat untuk meningkatkan otot dan juga meregenerasi sel dalam tubuh, bagi anda yang sedang program meningkatkan otot tubuh, mengonsumsi ikan selar dapat membantu program tersebut.