Manfaat Sit up Bagi Tubuh

Sit up merupakan latihan olah raga yang umum dan juga cukup popular di
kalangan pria dan juga wanita, gerakan sit up adalah gerakan untuk
membentuk atau menguatkan otot perut, namun gerakan ini juga
menekankan pada otot punggung.

Gerakan ini memang cukup popular, namun masih banyak orang yang tidak
ingin melakukannya karena takut akan sakit pada bagian perut. Dan banyak
orang yang tidak mengetahui manfaat yang dapat diterima dari melakukan sit
up.

Di bawah ini akan kami ulas manfaat dari sit up untuk tubuh, agar banyak yang
mengetahuinya dan juga banyak yang juga ingin melakukan latihan tersebut :

1. Menjaga kestabilan gerakan tubuh
Rutin melakukan sit up akan membuat otot perut dan juga punggung menjadi
lebih kuat, bagi anda yang sedang program mengecilkan perut, latihan sit up
ini merupakan alternatif yang cukup efektif dalam program tersebut, selain
perut kecil otot perut juga terbentuk.

2. Menjaga keseimbangan tubuh
Semua orang pastinya pernah jatuh, namun ada yang terjatuh tanpa ada
gangguan luar, hal ini karena tubuh tidak memiliki keseimbangan, melakukan
latihan sit up dapat membuat gerakan tubuh lebih stabil atau seimbang.

3. Menjaga kesehatan tubuh
Tubuh sehat adalah keinginan setiap orang, berbagai macam hal di lakukan
orang untuk mendapatkannya, salah satunya adalah dengan melakukan
olahraga, sit up adalah salah satu olahraga yang mudah untuk di lakukan,
dengan melakukan sit up rutin setiap hari akan membantu tubuh
mengeluarkan racun, racun bisa ikut keluar melalui keringat dan tubuh akan
lebih sehat.

Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh

Jogging adalah kegiatan berlari dengan kecepatan rendah, aktivitas ini sering
di lakukan di pagi hari atau sore hari, karena matahari tidak terlalu terik.

Sebelum melakukan aktivitas sehari-hari, melakukan aktivitas jogging di pagi
hari juga sangat asik di lakukan, tubuh lebih segar dan juga bersemangat.

Selain itu ada juga manfaat penting lain yang dapat diterima dari rutin jogging
setiap hari, di bawah ini akan kami bahas beberapa manfaat yang di terima
dari jogging bagi kesehatan tubuh :

1. Menjaga kesehatan jantung
rutin jogging tiap hari dapat mengurangi resiko terserang berbagai macam
penyakit, terutama penyakit jantung karena jogging dapat membantu
mengontrol tekanan darah tetap stabil.

2. Mencegah resiko kanker
Menurut penelitian jogging dapat membantu mencegah beberapa jenis
kanker, karena okgenisasi di seluruh tubuh lebih baik saat melakukan jogging,
rutin jogging setiap hari dapat meningkatkan suplai oksigen.

3. Menjaga kesehatan mental
Mental yang kurang sehat akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh,
jogging dapat membantu untuk melepaskan hormon endorfin dalam tubuh
dan membuat tubuh agar lebih rilex dan perasaan lebih tenang, senang dan
juga bahagia.

4. Memperbaiki kualitas tidur
kurang tidur atau tidur tidak nyenyak akan membuat tubuh tidak
bersemangat dan merasa letih, jogging dapat membantu tubuh untuk
membuat tidur lebih nyenyak, tidur nyenyak juga membuat tubuh lebih
bersemangat dan juga berenergi.

Manfaat Genjer Bagi Kesehatan

Genjer merupakan tanaman yang tumbuh di rawa-rawa atau di tempat dengan yang cukup banyak air. Genjer memiliki daun dengan tekstur yang lembut dan juga enak di makan.

Selain enak, tahukah anda kalau genjer sangat bermanfaat untuk kesehatan badan, di dalam tanaman genjer ini terdapat berbagai macam kandungan yang baik bagi tubuh yaitu vitamin, karbohidrat, zat besi, kalsium dan masih banyak kandungan lainnya.

Beberapa manfaat yang anda ketahui jika mengonsumsi genjer :

1. Menambah nafsu makan
Genjer memiliki aroma serta citarasa yang khas, hal ini mampu menggugah selera makan, bagi tubuh nafsu makan sangat lah penting, karena kalau nafsu makan menurun maka metebolisme tubuh juga akan ikut menurun.

2. Menyehatkan sel
selain dapat menaikan nafsu makan, kandungan zat dalam genjer juga dapat
menyehatkan sel, jika sel dalam tubuh sehat maka tubuh kita juga lebih kebal terhadap serangan berbagai penyakit.

3. Sumber Energi
Genjer memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, sehingga dengan mengonsumsi genjer anda dapat memenuhi kebutuhan energi harian. Jika anda merasa lesu dan juga lemas anda dapat mengkonsumsi genjer, ini dapat membuat tubuh akan fit kembali.

4. Memabantu proses pencernaan
Bagi anda yang sering mengalami masalah pencernaan dan susah BAB, genjer merupakan sayur yang di rekomendasikan untuk anda, karena genjer mengandung serat yang dapat membantu proses pencernaan.

Membantu Perpanjang Usia Dengan Cokelat & Wine

Terdapat banyak studi yang tentang rahasia agar bisa panjang umur, hasil penelitian juga beragam, mulai dari rajin berolahraga samaipai dengan anjuran rutin berhubungan seks.

Namun kali ini berbeda dengan yang di atas, studi yang baru mengungkapkan kalau makanan yang sering di jadikan hadiah valentine, cokelat memiliki manfaat yang signifikan untuk memperpanjang usia. Selain hadiah valentine, ternyata wine juga memiliki manfaat yang sama dengan cokelat untuk memperpanjang usia.

Makanan dan juga minuman tersebut termasuk didalam golongan anti-inflamasi. Dalam jangka waktu yang panjang inflamasi dapat menimbulkan penyakit seperti kanker, dan penyakit jantung.

Terdapat suatu penelitian yang di lakukan oleh para peneliti the warsaw university, mereka meneliti tentang penerapan pola makan anti-inflamasi dari 67.000 pria dan juga perempuan selama 16 tahun.

Para peneliti menemukan partisipan yang menjalankan pola makan tersebut, memiliki resiko kematian yang di akibatkan kanker menurun 15 persen dan resiko kematian karena kardiovaskular menurun sebesar 21 persen.

Bahkan bagi para perokok yang menjalankan pola makan tersebut juga memiliki manfaat yang lebih baik di bandingkan dengan perokok yang tidak menjalani pola makan tersebut.

Kemudian terdapat studi yang menemukan, mengonsumsi cokelat sebanyak tiga bar setiap bulan dapat menurunkan resiko terserang penyakit gagal jantung sebanyak 15 persen. Dan yang mengonsumsi Alkohol dengan jumlah yang terukur atau sekitar 5 ons cairan wine yang sama seperti satu gelas kecil, Hal ini memiliki manfaat menjaga kesehatan jantung.

Hal penghambat Penurunan Berat Badan

Banyak orang yang mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan agar dapat menghasilkan badan yang bagus dan rela untuk melakukan banyak usaha, terutama rajin berolahraga, pola makan sehat, membatasi asupan kalori, dan masih banyak usaha lainnya.

Meskipun sudah banyak melakukan usaha, sering kali target dalam menurunkan berat badan sulit tercapai, namun jangan putus asa dengan hal tersebut, setelah anda selesai membaca artikel ini anda akan mengetahui kendala mengapa berat badan tidak kunjung turun juga.

1. Olahraga tidak diimbangi dengan makan sehat
Menjaga asupan nutrisi sama juga pentingnya dengan disiplin latihan olahraga, inilah yang disebut gaya hidup sehat dan juga seimbang.

2. Sehari makan lebih dari 6 kali
Saat kita makan, tubuh akan otomatis menstimulasi pelepasan hormon insulin untuk mengurangi tingkar gula didalam darah. Insulim dapat membuat tubuh menyimpan lemak.

3. Melakukan diet ketat
Banyak orang yang sengaja tidak sarapan dan juga makan siang, agar kalori yang masuk dalam tubuh tidak banyak. Namun terlalu ketat dalam membatasi asupan kalori dapat memperlambat metabolisme tubuh, hal ini membuat usaha dalam menurunkan berat badan jadi lebih sulit.

4. Sama sekali tidak mengonsumsi lemak
Setiap orang percaya bahwa lemak adalah musuh terbesar dalam usaha menurunkan berat badan, namun banyak yang tidak mengetahui kalau tubuh perlu lemak yang tepat untuk menurunkan berat badan karena lemak dapat menekan nafsu makan.

5. Konsumsi makanan berlabel DIET
Banyak orang yang tidak mengetahui dengan label di dalam makanan berlabel diet, saat gula di tiadakan, maka sebagai gantinya adalah pemanis buatan. Pemanis buatan dapat meningkatkan nafsu makan, hal ini lah yang membuat usaha dalam menurunkan berat badan gagal.

Keju Tidak Buruk Bagi Kesehatan

Keju merupakan salah satu bahan makanan yang banyak di pakai untuk menjadi toping makanan, namun keju sering mendapatkan kesan negatif dan keju juga di anggap sebagai bahan makanan yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Keju adalah bahan makanan yang terbuat dari susu, namun kandungan lemak
jenuh yang terdapat di dalam keju di percaya dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung dan juga pembuluh darah pada kemudian hari.

Akan tetapi keju tidaklah selalu buruk bagi kesehatan tubuh, menurut penelitian para ahli, mereka menemukan bagi orang yang mempunyai konsentrasi asam lemak yang lebih tinggi di dalam darahnya ternyata memiliki resiko terkena stroke dan juga kematian lebih rendah.

Kemudian asam heptadekanoat yang terdapat dalam darah adalah bentuk asam lemak jenuh, ini dapat dikaitkan dengan penurunan resiko kematian yang di sebabkan oleh penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah atau biasa disebut dengan penyakit kardiovaskuler.

Kesimpulan tersebut dihasilkan oleh studi yang di lakukan dengan jangka waktu yang cukup lama sekitar 22 tahun dan melibatkan sekitar 2.900 orang dengan usia diatas 65 tahun. di awal studi seluruh peserta sama sekali tidak memiliki riwayat penyakit kardiovaskuler.

Dalam riset tersebut tercatat 2422 kematian di akhir penelitian, 830 di antaranya mati karena terkena penyakit kardiovaskular.

Kesimpulannya adalah keju tidak selalu buruk untuk kesehatan tubuh, keju juga merupakan sumber vitamin dan juga kalsium yang di butuhkan untuk tubuh, namun di sarankan jangan berlebihan mengonsumsi keju.

Makanan Bayi Harus Memiliki Nutrisi Yang Cukup

Kebutuhan Nutrisi untuk bayi haruslah cukup, apa lagi bayi yang sudah berusia 6 bulan keatas. Bayi berusia 6 bulan keatas tidak cukup hanya di beri ASI saja, di usia yang sudah seperti itu harus ada makanan pendamping ASI.

Makanan pendamping ASI yang di anjurkan dan yang sudah lulus tes adalah makanan yang harus mengandung karbohidrat, protein nabati dan hewani, lemak, dan juga mineral. Makanan tersebut bisa di sebaut dengan makanan yang mengandung unsur empat bintang, karena mengandug makro dan juga mikro nutrien.

margareta Komalasari yang merupakan seorang dokter menjelaskan kalau makanan pendamping ASI sebaiknya jangan menggunakan sayur ataupun buah, karena nutrisi yang terkandung didalam sayur dan buah tindak mencukupi untuk proses pertumbuhan bayi. Kemudian juga beresiko membuat berat badan anak tidak sesuai dengan usianya.

Kemudian kandungan serat yang terkandung dalam sayur dan buah juga dapat membuat bayi cepat merasa kenyang, sehingga bayi tidak mau makan lagi. Ini dapat mengakibatkan bayi kekurangan asupan nutrisi.

Jika bayi kekurangan nutrisi akan menyebabkan kondisi stunting ataupun anak pendek karena kekurangan gizi kronis, selain itu perkembangan otak anak juga terhambat.

Menurut penelitian stunting pada balita di negara indonesia banyak disebabkan oleh kekurangan asupan protein hewani di dua tahun pertama pada hidupnya.

Sumber protein hewani yang terbaik adalah whey protein, susu, ayam, ikan, dan juga daging merah.

Diet Untuk mengatasi Lemak Perut

Setiap orang pasti menginginkan perut rata tanpa gangguan lemak, hal ini membuat
orang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan yang diinginkan.

Pertama mulai dari berhenti untuk mengonsumsi gluten sampai dengan minum jus yang
di percaya dapat mengusir lemak dalam tubuh, Namun ada hal yang perlu di ketahui
adalah bukan hal yang mudah untuk mengusir lemak di perut seperti yang di bayangkan.

Hal ini butuh waktu dan juga proses yang panjang untuk mendapatkan perut rata tanpa
lemak, bahkan banyak ahli yang sependapat kalau tidak ada trik khusus untuk
menghilangkan lemak pada perut.

Meskipun begitu, terdapat satu profesor gizi dari california yang mengklaim bahwa
terdapat satu cara yang dapat di lakukan untuk mencegah bertambahnya lemak ataupun
menguranginya.

Kari D. Pilolla yang merupakan profesor dari california mengatakan memang masih
belum ada cara diet khusus, seperti makanan, nutrisi, ataupun komponen bioaktif yang
dapat mengurangi lemak perut dengan cepat. Namun diet jantung sehat dengan kaya
serat dan juga rendah lemak jenuh dapat menjadi slaah satu cara yang efektif untuk
mengurangi lemak pada perut.

Banyak metode yang di klaim dapat mengurangi lemak perut, seperti minum teh hijau,
mengonsumsi makanan proteiin tinggi, sampai dengan puasa intermitten. Namun hal ini
menurut Pilolla masih kurang.

Pilolla lebih menyarankan untuk mengikuti pola diet DASH yang di kembangkan oleh
National Institute on Aging yang dapat mengatasi hipertensi dan juga di kombinasikan
dengan olah raga teratur.

Tips Makan Sehat Biaya Rendah

Banyak orang yang ingin menerapkan dan juga memperbaiki pola makan dengan
konsumsi makanan sehat, namun yang kita ketahui tidak jarang kalau makanan sehat
hargnya lebih tinggi di bandingkan dengan makanan yang banyak di jual di pasaran.
Terutama di perkotaan.

Seperti jus buah, smoothies, sampai dengan makanan berlabel organik yang di jumpai di
pusat perbelanjaan, dan pasti tidak semua orang mempunyai banyak uang untuk
membeli makanan sehat dengan harga tinggi setiap hari.

Namun, tidak perlu pesimis tidak dapat hidup sehat hanya dengan mengeluarkan biaya
yang rendah, kami akan memberikan beberapa tipsnya :

1. Belanja musiman
Coba mencari tahu lewat buku maupun lewat internet untuk mengetahui tentang
musim-musim buah ataupun sayuran, anda dapat membeli buah atau sayur di waktu
musim panen nya, harga saat itu pastinya pasti lebih murah di bandingkan dengan di
pusat perbelanjaan.

2. Beli borongan atau bentuk beku
Bahan makanan jika di beli borongan pasti lebih murah atau juga bisa membelinya
dalam bentuk beku. Buah atau sayur beku adalah bahan makanan yang di panen dalam
keadaaan matang dan di masukan ke kulkas beberapa jam untuk membekukannya,
namun bahan makanan ini masih memiliki nutrisi yang bagus.

3. Membeli dengan Cash
Saat berbelanja buah dan juga sayuran di pusat perbelanjaan, pastikan membayarnya
dengan memakai uang cash. Pembayaran seperti ini dapat mencegah hasrat membeli
barang-barang asal yang tak di perlukan.

Apakah Kopi Menyehatkan?

Banyak orang yang saat merasa letih, ngantuk, dan juga pikiran tidak fokus, kopi pasti
merupakan hal pertama yang terlintas di pikirannya.

Saat tubuh memerlukan tambahan energi, banyak orang menyeduh secangkir kopi untuk
membuat agar rasa letih tubuh terbantu sedikit, hal ini sudah menjadi suatu kebiasaan bagi
banyak orang, bahkan ada orang yang menyeduh secangkir kopi untuk memulai hari.

Seiring berjalannya waktu, menyeduh secangkir kopi telah menjadi kebiasaan wajib, dan
satu hari saja tidak menyeduh kopi akan merasa kalau masih ada hal yang belum selesai di
lakukan. Hal ini adalah gejala dari kecanduan kafein, hal semacam ini biasanya akan terasa
setelah satu hari tidak meminum kopi, dan untuk menghilangkan gejala ini perlu waktu
sekitar sepuluh hari.

Kafein merupakan zat perangsang yang dapat meningkatkan konsentrasi dan mengurangi
kelelahan tubuh, serta dapat meningkatkan ingatan jangka panjang. Kafein merupakan obat
legal yang banyak di jual didunia.

Banyak penelitian menunjukan kalau kopi dapat memperkuat kinerja jantung, menstimulasi
saluran pencernaan, dan juga dapat memperlebar saluran pernapasan.

Banyak juga orang yang bilang dan juga percaya kalau mengonsumsi kopi dapat membuat
tidak ngantuk dan juga susah tidur. Hal ini tergantung pada genetika manusia, ada orang
yang usai meminum kopi dapat tidur dengan pular, dan juga ada yang sebaliknya karena
tubuhnya sangat lambat untuk mencerna kafein.