Cara Sehat Jaga Jantung Hingga Usia Tua

Di Indonesia, terdapat banyak pasien dengan penyakit jantung dengan rata-rata usia 56 tahun sedangkan di Negara Asia lainnya seperti Filipina, pasien pengidap penyakit jantung, rata-rata usianya adalah 54 tahun, Korea Selatan 63 tahun, Taiwan 63 tahhun, Hongkong 68 tahun dan Jepang 65 tahun.

Menurut suatu badan organisasi penelitian yang dilakukan oleh National Heart Centre Singapore (NHCS) menyatakan bahwa orang Asia mengalami penyakit jantung 10 tahun lebih muda dibanding dengan penduduk yang berada dibelahan bumi sebelah barat.

Kent L. Bradley selaku Vice President Medical Affairs Nutrition Herbalife Nutrition berkata. “Penyakit Kardiovaskular adalah sebuah penyebab kematian nomor satu. Penyakit tersebut perlu menjadi pusat perhatian karena setengah dari kasus untuk pernyakit Kardiovaskular ini terhadi di Asia.

Untuk menjaga agar jantung kita terjaga dan tetap sehat, kita diharuskan untuk melakukan gaya hidup yang sehat. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung kita sekarang maupun dimasa mendatang.

Diet Sehat

Mengonsumsi kalori yang sehat terdiri dari 40% Karbohidrat, 30% lemak jahat, 30% Protein dan 25 gram serat serta jangan lupa untuk minum air putih minimal delapan gelas untuk perharinya.

Berhenti Merokok

Dengan cara menghentikan kebiasaan merokok adalah salah satu cara terbaik untuk kita lakukan agar bisa melindungi jantung kita tetap sehat. Karena seperti yang kita ketahui kalau Merokok dapat merusak lapisan pembuluh arteri, dimana jika pembuluh arteri tersebut rusak dapat menyebabkan penumpukkan kandungan lemak dan mempersempit pembuluh darah.

Paham Akan Resiko Kesehatan

Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung adalah kita perlu mengetahui kondisi kesehatan diri sendiri. Diharapkan untuk melakukan pengecekkan kesehatan tubuh kita dengan rutin. Tekanan darah tinggi adalah faktor resiko nomor satu terjangkit penyakit Kardiovaskular. Oleh karena itu sangat penting untuk memeriksanya secara rutin dan teratur.

Kurangin Stres Yang Berlebihan

Stres juga dapat menimbulkan resiko kesehatan jantung. Selain itu juga dapat menyebabkan tekanan darah menjadi lebih tinggi, makan berlebih, merokok secara terus menerus dan berlebih serta membuat kita malas untuk berolahraga.

Rutin Melakukan Olahraga atau Aktivitas Fisik

Rutin melakukan olahraga dan aktivitas fisik lainnya, bukan hanya sekedar bisa menurunkan berat badan tetapi dapat membantu pembuluh darah dalam tubuh kita menjadi lebih rileks dan melebar. Dengan olahraga juga dapat membuat darah kita mengalir dengan efisien dan dapat menyehatkan jantung. Untuk memulai gaya hidup sehat, biasakan diri untuk olahraga selama 30 menit lamanya.

Bradley mengatakan, “Pada akhirnya, dengan gaya hidup yang sehat dan aktif dapat membantu tubuh kita memperoleh kesehatan jantung. Jadi mulailah dari sekarang untuk melakukan satu demi satu tips yang sudah ada agar jantung tetap kuat dan terjaga”