3 Kesalahan Fatal Dalam Menurunkan Berat Badan

Berita Kesehatan – Memiliki tubuh yang proporsional dengan berat badan yang ideal adalah impian dari setiap orang terlebih di kalangan muda. Semakin berkembangnya teknologi, ternyata membuat jenis makanan manusia juga ikut berkembang. Variasi makanan yang semakin luas menjadikan makanan sebagai salah satu rekreasi yang sangat digandrungi saat ini. Nah, hal tersebut juga membuat sejuta umat menjadi khilaf dalam apa yang seharusnya mereka konsumsi sehingga membuat tubuh mereka semakin besar seiring berjalannya waktu. Setelah menyadari kelebihan berat badan dan tampak kurang keren maka biasanya seseorang akan melanjutkannya dengan mencari cara untuk menurunkan berat badan yang terbaik. Nah, di zaman semilyar informasi saat ini banyak beredar informasi yang salah tentang penurunan berat badan. Inilah 5 kesalahan fatal dalam menurunkan berat badan.

  1. Mengubah apa yang dimakan tanpa dibarengi dengan pemikiran lain
    Banyak yang selalu menganggap bahwa ukuran tubuh mereka yang besar adalah hasil dari perbuatan jahat dari jenis-jenis makanan tertentu yang selama ini mereka konsumsi. Pertanyaan yang paling mudah untuk menepis orang yang berpikiran seperti ini adalah apakah anda memiliki teman yang selalu makan makanan yang sama seperti anda namun tubuhnya tidak membesar sama sekali?. Mengubah apa yang dimakan adalah hal yang benar namun harus dibarengi dengan pola makan yang benar. Jenis makanan apapun yang anda makan terlalu banyak tetap akan membuat diri anda semakin membesar adanya.
  2. Gol yang terlalu tinggi
    Sangat ramai para dieters itu memiliki gol yang sangat menakjubkan; harus turun 10kg dalam 2sebulan, ukuran celana mengecil 2 ukuran dalam seminggu dan sebagainya. Namun tanpa mereka sadari sama sekali gol yang sebenarnya dalam menurunkan berat badan tidak perlu diatur dalam jangka yang terlalu lama. Hanya cukup seperti dalam 4 jam kedepan tidak boleh ada lagi makanan, makan siang hari ini pasti sesuai dengan rencana dan sebagainya. Sebaiknya tidak perlu set goal jangka panjang, cukup selalu menjaga gol jangka pendek anda semua terlaksana saja.
  3. Berat badan itu hanya tentang makanan saja
    Entah dosa apa makanan terhadap manusia berbadan besar?. Spesies ini selalu menyalahkan makanan yang mana makanan itu sering disebut-sebut sebagai berkah oleh orang-orang yang hidup dalam kekurangan. Dengan pemikiran yang seperti itu, maka biasanya orang berbadan besar itu hanya mengandalkan mengurangi jatah makan, mengganti jenis makanan dan berharap tubuh mereka dapat segera mengecil. Tidak ada salah dengan hal tersebut setidaknya sudah ada rencana yang baik untuk masa depan yang tampak lebih keren. Namun jujur saja, Anda pasti memiliki teman yang setelah berhasil menurunkan berat badan dengan cara mengerem makan gilak-gilak-an namun kembali ke bentuk asal setelah dietnya itu berhenti. Nah menurut banyak studi, Salah satu hal penting dalam menurunkan berat badan dan mencegahnya untuk kembali adalah dengan selalu aktif. Jadi kesimpulannya selama anda selalu aktif (tidak selalu malas-malasan) maka berat badan anda itu akan selalu stabil. Pastikan rem makan anda itu tidak membuat anda menjadi seorang pemalas dan semoga berhasil ya guys..
Makanan Wajib Di Hari Ulang Tahun Dari Berbagai Dunia

Makanan Wajib Di Hari Ulang Tahun Dari Berbagai Dunia

Semua orang didunia ini pasti akan melalui hari ulang tahun sebagai momen terbaik yang akan mereka rasakan setiap tahunnya. Momen tersebut sekaligus menjadi pertanda jika kamu telah menjadi lebih dewasa seiring bertambahnya usia.

Nah, Di hari spesial seperti itu, Semua orang tentu akan menyambut hari spesial tersebut dengan berbagai cara seperti membuat pesta perayaan hingga menyantap makanan lezat yang memang selalu di sediakan ketika merayakan hari kelahiranmu tersebut.

Berbicara soal makanan lezat, Beberapa negara ternyata memiliki hidangan wajib yang selalu di sediakan pada hari ulang tahun loh. Apa saja itu, berikut ini beberapa makanan wajib di hari ulang tahun dari berbagai dunia.

Mie (Tiongkok)

Makanan Wajib Di Hari Ulang Tahun Dari Berbagai Dunia

Dalam kepercayaan negara Tiongkok, Mie merupakan sebuah simbol mendapatkan berkah umur panjang. Tak heran jika mie merupakan makanan yang sangat wajib di hidangkan oleh semua masyarakat Tiongkok di hari ulang tahun.

Selain itu, Cara memakan mie ini juga tidak sembarangan loh. Orang-orang yang merayakan ulang tahun harus menyantap mie tersebut dengan sumpit khusus dan tidak boleh putus saat memakannya.

Sup Rumput Laut (Korea Selatan)

Sup Rumput Laut

Yang satu ini bukan rahasia lagi, Para pecinta K-Pop tentunya sudah sangat tidak asing lagi dengan makanan sup rumput raut khas Korea Selatan.

Negeri gingseng menjadikan sup rumput laut sebagai makanan khas yang wajib disantap di hari ulang tahun. Alasannya adalah sup rumput laut merupakanan makanan yang selalu dikonsumsi oleh ibu hamil dan pasca melahirkan di Korea Selatan serta merupakan simbol kasih sayang terhadap ibu.

Payesh (India)

Payesh

Negara India terkenal akan Bollywood yang sempat menjadi salah satu industri film yang paling banyak ditonton oleh masyarakat Indonesia.

Seperti negara-negara lain pada umumnya, India juga memiliki banyak tradisi salah satunya adalah tradisi menyantap makanan wajib di hari ulang tahun. Makanan tersebut adalah payesh.

Payesh merupakan puding beras yang dibuat menggunakan tepung, susu, gula merah, kapulaga, kunyit, daun salam dan beberapa bahan lain dan biasanya di taburi dengan kacang mete di atasnya.

Nasi Tumpeng (Indonesia)

Nasi Tumpeng

Sebagai negara kepulauan terbesar didunia, Indonesia tentu memiliki banyak sekali kebudayaan. Salah satu tradisi unik yang sering di lakukan oleh masyarakat Indonesia adalah menyajikan nasi tumpeng di hari ulang tahun.

Ya, Nasi tumpeng memang menjadi makanan khas yang selalu di sajikan oleh masyarakat Indonesia baik di hari ulang tahun ataupun pada acara peresmian.

Hal-Hal Penting Yang Perlu Diperhatikan Saat Memutuskan Untuk Operasi Plastik

Bedah estetika atau biasa dikenal dengan operasi plastik memang dianggap sebuah hal yang tabuh untuk mempercantik penampilan, namun kegiatan tersebut sudah diterima oleh masyarakat luas. Bahkan, untuk menjadi cantik sudah menjadi sebuah tren dan keharusan di Negeri Gingseng, Korea.

Ada baiknya, sebelum kita memantapkan keinginan untuk melakukan bedah estetika, pertimbangkanlah beberapa hal penting ini, diantaranya:

Prosedur Yang Akan Diberikan Untuk Operasi Plastik

Sebagai pasien operasi plastik, kita berhak mengetahui gambaran yang jelas mengenai prosedur medis yang nantinya akan digunakan, baik itu sebelum ataupun sesudah melakukan operasi. Salah satu hal yang perlu wajib kita ketahui adalah jenis pembiusan yang diberikan, walaupun tidak semua operasi plastik memerlukan pembiusan, seperti operasi hidung, alis mata, kantung mata, atau kelopak mata yang dimana bisa pulang tanpa perlu rawar inap.

Dokter Yang Nantinya Melakukan Operasi Plastik

Untuk bisa memaksimalkan penampilan kamu, semua bisa kita dapat dengan melakukan operasi plastik. Tapi ada lebih baiknya lagi, tanya dan konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter yang ahli dalam bidang operasi plastik. Pilihlh dokter yang memiliki lisensi dari organisasi yang sah, memiliki surat izin praktek yang sah dan termasuk dalam anggota perkumpulan dokter bedah estetik baik itu tingkat nasional maupun internasional.

Penyedia Layanan Operasi Plastik

Melakukan operasi plastik juga perlu mempertimbangkan penyedia layanan operasi plastik yang dinginkan. Dimulai dari alat medis dan juga sarana yang mencukup selain itu faktor keamanan, kebersihan sampai produk dan obat yang digunakan. Jangan sampai terjebak dengan tawaran yang menarik  yaitu biaya operasi plastik yang murah tetapi hasil yang diharapkan tidak sesuai dengan yang kita inginkan

Biaya Operasi Operasi Plastik

Biasanya, biaya operasi tersebut mencakup jasa dari dokter bedah, saran dan prasarana serta obat. Tambahan biaya juga harus dipertimbangkan yaitu mencakup pembiusan, perawatan pemeriksaan laboratorium sampai biaya medis seperti Radiologi dan EKG dan Radiologi. Semakin tinggi kualitas layanan yang ditawarkan maka biaya yang dikeluarkan pun akan semakin tinggi pula.

Jadi itulah beberapa poin penting jika nantinya ingin melakukan bedah Estetik atau operasi platik

Cara Sehat Jaga Jantung Hingga Usia Tua

Di Indonesia, terdapat banyak pasien dengan penyakit jantung dengan rata-rata usia 56 tahun sedangkan di Negara Asia lainnya seperti Filipina, pasien pengidap penyakit jantung, rata-rata usianya adalah 54 tahun, Korea Selatan 63 tahun, Taiwan 63 tahhun, Hongkong 68 tahun dan Jepang 65 tahun.

Menurut suatu badan organisasi penelitian yang dilakukan oleh National Heart Centre Singapore (NHCS) menyatakan bahwa orang Asia mengalami penyakit jantung 10 tahun lebih muda dibanding dengan penduduk yang berada dibelahan bumi sebelah barat.

Kent L. Bradley selaku Vice President Medical Affairs Nutrition Herbalife Nutrition berkata. “Penyakit Kardiovaskular adalah sebuah penyebab kematian nomor satu. Penyakit tersebut perlu menjadi pusat perhatian karena setengah dari kasus untuk pernyakit Kardiovaskular ini terhadi di Asia.

Untuk menjaga agar jantung kita terjaga dan tetap sehat, kita diharuskan untuk melakukan gaya hidup yang sehat. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung kita sekarang maupun dimasa mendatang.

Diet Sehat

Mengonsumsi kalori yang sehat terdiri dari 40% Karbohidrat, 30% lemak jahat, 30% Protein dan 25 gram serat serta jangan lupa untuk minum air putih minimal delapan gelas untuk perharinya.

Berhenti Merokok

Dengan cara menghentikan kebiasaan merokok adalah salah satu cara terbaik untuk kita lakukan agar bisa melindungi jantung kita tetap sehat. Karena seperti yang kita ketahui kalau Merokok dapat merusak lapisan pembuluh arteri, dimana jika pembuluh arteri tersebut rusak dapat menyebabkan penumpukkan kandungan lemak dan mempersempit pembuluh darah.

Paham Akan Resiko Kesehatan

Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung adalah kita perlu mengetahui kondisi kesehatan diri sendiri. Diharapkan untuk melakukan pengecekkan kesehatan tubuh kita dengan rutin. Tekanan darah tinggi adalah faktor resiko nomor satu terjangkit penyakit Kardiovaskular. Oleh karena itu sangat penting untuk memeriksanya secara rutin dan teratur.

Kurangin Stres Yang Berlebihan

Stres juga dapat menimbulkan resiko kesehatan jantung. Selain itu juga dapat menyebabkan tekanan darah menjadi lebih tinggi, makan berlebih, merokok secara terus menerus dan berlebih serta membuat kita malas untuk berolahraga.

Rutin Melakukan Olahraga atau Aktivitas Fisik

Rutin melakukan olahraga dan aktivitas fisik lainnya, bukan hanya sekedar bisa menurunkan berat badan tetapi dapat membantu pembuluh darah dalam tubuh kita menjadi lebih rileks dan melebar. Dengan olahraga juga dapat membuat darah kita mengalir dengan efisien dan dapat menyehatkan jantung. Untuk memulai gaya hidup sehat, biasakan diri untuk olahraga selama 30 menit lamanya.

Bradley mengatakan, “Pada akhirnya, dengan gaya hidup yang sehat dan aktif dapat membantu tubuh kita memperoleh kesehatan jantung. Jadi mulailah dari sekarang untuk melakukan satu demi satu tips yang sudah ada agar jantung tetap kuat dan terjaga”

 

Juventus Berencana Ingin Duetkan Ronaldo dengan Neymar

Juventus Berencana Ingin Duetkan Ronaldo dengan Neymar

Trikmainpoker.com, Turin – Juventus berencana ingin duetkan Ronaldo dengan Neymar di Allianz Stadium. Klub raksasa italia itu tengah memanfaatkan kegagalan Barcelona secara diam-diam.

Juventus telah dilaporkan skyblue bahwa klub julukan Nyonya Tua akan menghadirkan duet maut antara Cristiano Ronaldo dengan Neymar Jr pada musim panas ini. Juventus tahu bahwa Paris Saint Germain (PSG) tidak mudah dibujuk begitu saja, maka dari itu Juventus memiliki alternatif lain seperti mengumpankan Paulo Dybala dan ditambahkan dana sebesar 100 juta euro untuk mendaratkan sang mega bintang Brazil.

Bukan suatu isu lagi bahwa mantan pemain Barcelona itu sudah tidak nyaman lagi bersama Paris Saint Germain. Kini mimpinya untuk berseragam Barcelona harus kandas dan membuat dirinya menjadi gelisih sendiri.

Saat semua mereda, maka Juventus akan diam-diam untuk melakukan gerakan cepat untuk mendapatkan sang penyerang agar mereka memiliki tim serang yang mematikan jika Ronaldo diduetkan dengan Neymar Jr.

Juventus juga akan sengaja umpankan Paulo Dybala sebagai pancingan dari rencana yang disusun oleh kubu Nyonya Tua. Upaya transfer ke Manchester United (MU) atau Tottenham Hotspurs menjadi gagal karena Juve memiliki rencana tersendiri.

Walaupun hanya sebuah rencana, namun skyblue melaporkan kembali bahwa PSG akan menolak tawaran Juventus berupa Paulo Dybala dan uang tunai sebesar 100 juta Euro. Pasalnya PSG telah mengeluarkan dana sebesar 198 juta Euro untuk mendatangkan Neymar dari Barcelona pada dua musim yang lalu.

Dengan tawaran yang telah diberikan Juventus tentu akan ditolak mentah-mentah oleh klub raksasa Prancis karena secara nominal PSG sudah rugi besar. Tentunya pihak manajemen PSG harus memerlukan dana yang hampir mendekati nominal yang sudah mereka keluarkan untuk mantan rekan Lionel Messi.

Neymar hanya berkeingin bergabung dengan PSG saat ini. Tapi jika PSG masih berkeinginan untuk mengeluarkannya dari tim maka Neymar terpaksa harus sabar untuk melihat kalender hingga bursa transfer terbuka pada musim awal Januari 2020.

Sementara itu, Paulo Dybala sangat tidak ingin keluar dari Juventus. Pasalnya mimpi ingin berduet langsung dengan Ronaldo harus berakhir secepat itu. Bahkan pendukung dan fans Dybala tentu akan sangat kecewa jika Paulo Dybala harus hengkang dari Juventus.

Juventus Ingin Miliki Matic Secara Gratis dari Old Trafford

Juventus Berharap Akan Mendapatkan Matic Secara Gratis dari Old Trafford

Turin – Tim berjulukan Nyonya Tua, Juventus berharap akan mendapatkan Matic Secara Gratis dari Old Trafford. Klub raksasa Italia itu ingin pihak Manchester United tidak memperpanjang lagi kontrak Matic.

Pemain bernama panjang, Nemanja Matic sedang dalam bidikin Juventus. Pihak Juventus berharap dapat mendaratkan Matic dengan cara gratisan pada awal musim depan.

Selain Juventus, ternyata pemain asal Serbia itu diincar oleh kedua klub asal Italia yakni, Inter Milan dan AC Milan. Matic juga kurang bahagia berada di Old Trafford karena ia masih belum dapat dimainkan sebagai pemain di tim utama Manchester United.

Pemain berusia 31 tahun itu hanya bisa duduk manis di bangku cadangan Setan Merah. Pasalnya sang Manajer, Ole Gunnar Solskjaer lebih mengandalkan Scott Tominay dan Paul Pogba daripada harus menurunkan Matic.

Status Matic di Old Trafford hanya sebagai pemain pengganti saat Manchester United menhadapi Southamton. Selama perjalanan Matic bersama United tidak ada keluhan yang terungkap dari pemain tersebut sampai pada akhirnya pemain Serbia tersebut mengambil opsi lain dengan mengangkat koper pada Januari 2020 mendatang.

Juventus Berharap Manchester United Tidak Menambah Kontrak Matic

Juventus Ingin Miliki Matic Secara Gratis dari Old Trafford
Terdengar kata gratis, Juventus langsung bangkit dan mengatakan bahwa pihak Nyonya Tua akan membantu segera menampung sang gelandang saat Matic sudah resmi hengkang dari kubu United. Banyak pendukung Matic berharap ia lebih memilih Juventus daripada memilih kedua klub Milan.

Matic juga tidak sendirian, Juventus bakal akan mencoba dapatkan Paul Pogba di bursa transfer. Sementara sisa kontrak yang dimiliki Matic akan habis pada musim panas mendatang, Juve mampu mengatur perjanjian prakontrak dengan pemain tersebut pada Januari 2020 mendatang.

“Saya masih banyak opsi untuk memperpanjang kontrak Matic,” ucap Solskjaer yang mengungkapkan pernyataannya yang tidak mau didengar oleh pihak Juventus.

“Saya terus bekerja keras dan pastinya akan menghargai keputusan yang telah disepakati, tentunya saya akan menunjukan kepada dirinya bahwa ia telah melakukan tindakan yang tidak seharusnya saya tempati,” ujar Matic yang dilontarkan secara langsung dan disukai oleh tim Nyonya Tua.

Hal Sepele Ini Terbukti Dapat Meringankan Sakit Kepala

Hal Sepele Ini Terbukti Dapat Meringankan Sakit Kepala

Sakit kepala merupakan penyakit umum yang bisa menyerang kapan saja. Meski tergolong penyakit simple, Namun sakit kepala membuat siapa saja menjadi sulit melakukan akfitas sehari-hari.

Sakit kepala memang bisa diredakan dengan mengkonsumsi obat-obatan, Akan tetapi bagaimana jika penyakit ini menyerang di saat tidak tepat?misalnya saat kamu sedang tidak membawa obat.

Nah berikut ini ada beberapa cara simple yang mungkin terdengar sepele namun terbukti mampu meringankan sakit kepala loh.

Penuhi Cairan Tubuh

Kekurangan cairan tubuh tentu akan memberikan dampak negatif bagi tubuh salah satunya adalah sakit kepala. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan asal Belanda membuktikan kurangnya cairan tubuh menjadi salah satu penyebab sakit kepala menyerang.

Minum air putih yang banyak bisa membantu mengembalikan cairan tubuh. Selain dengan air putih, Kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan segar untuk memenuhi cairan tubuh seperti mengkonsumsi buah semangka.

Minum Kopi

Banyak orang yang tidak mengetahui jika meminum secangkir kopi dapat meringankan sakit kepala. Ya, Kafein yang terdapat pada kopi memiliki zat antinyeri sehingga dapat membantu meringankan rasa sakit kepala yang melanda.

Bahkan sebuah penelitian menemukan bahwa minum secangkir kopi bersamaan dengan obat sakit kepala dalam dosis yang tepat mampu meringankan rasa sakit kepala dengan cepat.

Makanan Pedas

Mengkonsumsi makanan pedas ternyata dapat menghilangkan sakit kepala. Ini dikarenakan adanya kandungan capsaicin pada cabai yang dapat meringankan migrain dan sinusitis.

Selain itu, Saat mengkonsumsi makanan pedas tubuh akan menghasilkan lebih banyak lendir yang berguna untuk mengurangi penyumbatan pada saluran pernapasan.

Menggunakan Es Batu

Ingin cara yang lebih simple?kamu bisa menggunakan es batu untuk meredakan sakit kepala. Caranya sangat mudah, ambil sebongkah es batu yang dibalut dengan handuk dan tempelkan pada bagian belakang leher.

Selain dapat meredakan sakit kepala, Hal simple ini juga dapat mengembalikan keseimbangan tubuh karena terlalu lelah setelah melakukan aktifitas sehari-hari.

Itulah beberapa cara simple untuk meringankan rasa sakit kepala menyerang. Meski sangat sederhana, Hal-hal tersebut tentu lebih baik dibandingkan harus mengkonsumsi obat-obatan bukan?

Destinasi Wisata Indonesia Ini Serasa Seperti Di Luar Negeri

Destinasi Wisata Indonesia Ini Serasa Seperti Di Luar Negeri

Salah satu alasan orang berbondong-bondong untuk pergi berlibur ke luar negeri adalah menikmati suasana berbeda sekaligus berburu foto yang instagramable dari destinasi wisata tertentu yang terkenal.

Salah satu contohnya adalah patung buddha tidur dari Thailand yang sering menjadi latar foto wisatawan yang mendatangi negeri gajah putih tersebut.

Eitss, Jangan salah sangka, Di negara kita Indonesia ternyata juga memiliki beberapa destinasi wisata yang bisa dikatakan menyerupai landmark terkenal dari wisata luar negeri loh.

Apa saja landmark tersebut, Berikut ini destinasi wisata Indonesia yang membuatmu serasa sedang berada di luar negeri.

Patung Buddha Tidur Di Mojokerto

Destinasi Wisata Indonesia Ini Serasa Seperti Di Luar Negeri

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, Salah satu landmark terkenal dari Thailand adalah Patung Buddha Tidur di Wat Pho dan Wat Arun, Bangkok, Thailand.

Tak perlu sampai ke luar negeri, Di Indonesia juga ada loh destinasi wisata dengan landmark Patung Buddha Tidur yang berada di Mojokerto, Jawa Timur.

Patung Buddha Tidur di Mojokerto memiliki panjang sekitar 22 meter, lebar sekitar 6 meter dan tinggi sekitar 4,5 meter.

Sebagai catatan, Patung Buddha Tidur di Wat Pho yang sudah ada sejak 1.832 tahun silam memiliki ukuran panjang 46 meter dan tinggi 15 meter.

Candi Prambanan Di Yogyakarta

Destinasi Wisata Indonesia Ini Serasa Seperti Di Luar Negeri

Angkor Wat merupakan landmark yang paling terkenal dari negara Kamboja dan merupakan destinasi wisata yang paling banyak di datangi oleh wisatawan mancanegara.

Tak kalah dengan Angkor Wat di Kamboja, Indonesia juga memiliki beberapa situs sejarah berupa candi seperti Candi Prambanan di Yogyakarta misalnya.

Sebagai situs warisan dunia, Kemegahan Candi Prambananan memang belum mampu mengalahkan eksotisnya Angkor Wat yang telah ada sejak abad ke-12 masehi. Namun bukan berarti Candi Prambanan sepi pengunjung loh.

Patung Yesus Di Tanah Toraja

Destinasi Wisata Indonesia Ini Serasa Seperti Di Luar Negeri

Brazil sangat terkenal akan para pemain sepakbolanya yang mendunia. Namun ada landmark yang cukup terkenal dari negeri Samba, yaitu patung Yesus Kristus yang terletak di Rio de Janerio.

Tak perlu pergi jauh Amerika Latin, Kamu cukup pergi ke Tanah Toraja untuk mendapatkan view foto dengan latar patung Yesus yang menjulang tinggi.

Ya, Tanah Toraja berhasil menghadirkan patung Yesus Kristus dengan tinggi mencapai 40 meter pada tahun 2015 silam. Menghabiskan biaya sekitar Rp 30 miliar, Untuk mencapai lokasi ini kamu harus melalui sekitar 7.777 anak tangga. Wow!

Nutrisi Yang Diperlukan Saat Olahraga Lari Jauh

Beberapa orang beranggapan bahwa berlari adalah salah satu olahraga yang termasuk latihan yang menyenangkan. Tetapi saat anda berlari dengan jarak yang jauh, tubuh anda pasti akan mengalami ketengangan pada otot. Saat lari jarak jauh, banyak otot dan persendian yang gerakannya berulang akan mengalami ketegangan.

Setelah itu, keadaan tubuh kita akan menjadi kekurangan vitamin dan mineral yang membuat keadaan tubuh memiliki resiko patah tulang karena mengalami stres, selain itu juga mengalami pemulihan otot yang lebih lambat. Keadaan tubuh kita juga mungkin akan mengalami kelelahan kronis sehingga membuat latihan menjadi jauh lebih sulit.

Sangat banyak pelari yang tidak terlalu memperhatikan makanan yang masuk kedalam tubuh mereka dan hal tersebut menyebabkan tubuh mengalami kekurangan nutrisi vital tertentu. Walaupun tampak cukup mudah, menambahkan sumplemen seperti multivitamin untuk mengatasi kekurangan vitamin pada tubuh, ternyata tidak sesederhana yang kita pikirkan.

Beberapa orang beranggapan bahwa berlari adalah salah satu olahraga yang termasuk latihan yang menyenangkan

Menurut Dr Stephanie Howe, yang juga adalah pelatih lari dengan gelar PhD dalam Nutrisi. Cara terbaik untuk mendapatkan Vitamin dan Mineral yang penting adalah dengan mengonsumsi makanan “nyata”, mengonsumsi makanan tersebut dianggap lebih muda diserap. Hal tersebut berarti kita harus bisa memastikan cara megonsumsi Protein, Sayuran dan Karbohidrat yang sehat dan tepat.

Pamela Nisevich Bede selaku ahli gizi mengatakan, “Makanan tidak hanya memberikan sebuah zat gizi seperti Vitamin dan Mineral tetapi juga harus memiliki kandungan Fitonutrien, Antioksidan dan sejumlah senyawa lainnya yang tidak tersedia oleh kebanyak suplemen”.

Apabila kita kekurangan nutrisi dan suplemen saat dilakukan berbarengan dengan diet seimbang, kita memerlukan beberapa mineral dan vitamin yang harus kita fokuskan saat melakuakn latihan, diantaranya:

Vitamin B

Vitamin B kompleks seperti Riboflavin, Tiamin, Piridoksin, Vitamin B12, Niasin, dan Biotin serta Asam Folat ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan sistem saraf pada tubuh. Vitamin akan membantu kita menjaga pikiran tetap sehat dan pastinya akan membuat kita bisa tidur menjadi lebih nyaman.

Yang perlu dikonsumsi  diantaranya: daging, kacang-kacangan, susu, biji-bijian dan sayuran hijau.

Selain mengonsumsi jenis makanan yang mengandung Kalsium seperti Vitamin dan makan mengandung zat besi,  kita juga perlu mengonsumi makanan yang mengandung Magnesium.

Cara Sehat Menikmati Gorengan Tanpa Takut Kolestrol

Cara Sehat Menikmati Gorengan Tanpa Takut Kolestrol

Gorengan bisa menjadi salah satu makanan favorite sekaligus juga bisa menjadi makanan jahat serta sangat berbahaya untuk tubuh. Disaat suatu makanan dengan bahan yang berbahaya diolah dengan cara digoreng dengan minyak yang panas, maka lemak yang dikandung oleh bahan makanan itu akan berubah menjadi sebuah lemak yang nantinya akan berujung pada peningkatan Kolestrol.

Namun ada cara sehat untuk menimakti gorengan tanpa takut kolestrol naik. dr Vito A Damay sekaligu dokter spesialis jantung dan pembuluh darah memberikan beberapa trik ampuhnya terkait dengan fungsi fisiologis tubuh.

Selasa, 20 Agustus 2019, berdasarkan kiriman video kepada Health Liputan6.com, dr. Vito mempraktikan cara menikmati bakwan goreng. Didalam video tersebut juga tersaji bakwan goreng yang juga dilengkapi dengan semangkok saus kacang.

Dengan memegang sumpit untuk mengambil bakwan goreng, Vito menjelaskan, “Gorengan ini adalah salah satu makan yang tidak baik. Makanan tersebut bisa meningkatkan kolestrol dan bisa mengarah pada terjadinya serangan jantung. Lantas bagaimana cara menikmati bakwan goreng dan gorengan lainnya tanpa meningkatkan kolestrol?”

Gorengan bisa menjadi salah satu makanan favorite sekaligus juga bisa menjadi makanan jahat serta sangat berbahaya untuk tubuh

“Perhatikan caranya, angkat gorengan tersebut dan kemudian tatap baik-baik. Celupkan kedalam saus kacang. Jangan terlalu mengoleskan saus kacangnya. Biarkan bakwan goreng sampai berenang dimangkuk yang berisikan saus kacang tersebut”.

“Setelah dicelupkan kedalam saus kacang tersebut, angkat bakwan tersebut lalu tatap kembali sebaik-baiknya kemudian cium aroma bakwan goreng tersebut kemudian minum air putih yang banyak. Setelah minum air putih,  tatap kembali bakwan goreng tersebut . Bayangkan betapa nikmatnya bakwan goreng tersebut”

“Lakukan teknik tersebut secara berulang kali. Dengan meminum air putih membuat kita menjadi kenyang dan aroma bakwan goreng juga membuat perut kita menjadi kenyang. Tentunya ini juga akan mampu menjaga kita terkena kolestrol”, ungkap Vito.

Cara menikmati bakwan goreng tersebut yang dicontohkan oleh dr. Vito ini berhubungan dengan penerimaan sinyal dari Otak. Aroma gorengan akan diterima dan terekam oleh otak sedangkan air putih yang masuk kelambung akan mengaktifkan sinyal untuk membuat kita menjadi lebih kenyang. Lambung yang berisikan air akan mengirimkan sinyal kenyang ke otak sampai kita tidakingin lagi memakan makanan yang kita santap seperti gorengan ini.

Penting Bagi Tubuh, Ini Fungsi Zat Besi Yang Harus Kamu Ketahui

Penting Bagi Tubuh, Ini Fungsi Zat Besi Yang Harus Kamu Ketahui

Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar, Kamu harus menjaga asupan zat besi didalam tubuh. Ya, Zat besi sendiri adalah komponen dari protein yang sangat baik sekali bagi metabolisme tubuh terutama dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70% zat besi yang terbagi menjadi dua bagian yakni hemoglobin dan myoglobin.

Hemoglobin memiliki fungsi sebagai pengantar oksigen dari paru-paru menuju ke semua jaringan tubuh, Sedangkan myoglobin memiliki fungsi sebagai penyimpanan dan pelepasan oksigen pada sel otot. Selain itu, Zat besi memiliki fungsi penting lainnya bagi tubuh yang wajib kamu ketahui sebagai berikut ini.

Membantu Pembentukan Hemoglobin

Penting Bagi Tubuh, Ini Fungsi Zat Besi Yang Harus Kamu Ketahui

Seperti yang sudah disebutkan diatas, Hemoglobin memiliki fungsi sebagai pengantar oksigen keseluruh jaringan tubuh manusia. Nah, Zat besi inilah yang memiliki fungsi membantu mempercepat pembentukan hemoglobin didalam tubuh. Dengan adanya zat besi, Tubuh yang kekurangan darah akibat kecelakaan juga akan lebih cepat sembuh.

Memperkuat Otot

Penting Bagi Tubuh, Ini Fungsi Zat Besi Yang Harus Kamu Ketahui

Selain membantu pembentukan sel darah merah, Zat besi juga memiliki peran protein bagi kesehatan otot. Myoglobin yang terdapat pada jaringan otot tentu akan membutuhkan bantuan zat besi untuk menyimpan dan melepaskan oksigensehingga membuat otot menjadi lebih kuat. Maka dari itu tidak heran seorang penderita anemia biasanya memiliki otot yang lebih lemah.

Meningkatkan Sistem kekebalan Tubuh

Penting Bagi Tubuh, Ini Fungsi Zat Besi Yang Harus Kamu Ketahui

Untuk terhindar dari berbagai penyakit dan infeksi, Tubuh kita harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. Semakin cepat pembentukan hemoglobin didalam tubuh tentu akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi tentunya akan memperlambat proses penyembuhan terutama pada kecelakaan yang menyebabkan kekurangan darah.

Menyehatkan Otak

Penting Bagi Tubuh, Ini Fungsi Zat Besi Yang Harus Kamu Ketahui

Otak merupakan salah satu organ paling penting didalam tubuh dan membutuhkan setidaknya 20% oksigen yang terdapat pada darah. Untuk itu, Peredaran darah yang lancar tentu dapat membantu menyehatkan otak karena dapat berfungsi dengan baik. Tidak ingin mengalami penurunan fungsi otak diusia muda? kamu harus memperhatikan asupan zat besi didalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan seperti bayam, lobak, brokoli dan kacang kedelai.

Eksotisnya Pantai Karang Bolong Dari Pacitan

Eksotisnya Pantai Karang Bolong Dari Pacitan

Sebagai negara kepulauan terbesar didunia, Indonesia tentu memiliki banyak sekali pantai-pantai yang indah, salah satunya adalah Pantai Karang Bolong dari Pacitan. Ya, Pantai yang terletak di Kel. Sundang, Desa Donorojo, Kab. Pacitan, Jawa Timur ini memang merupakan salah satu pantai terindah yang wajib kamu kunjungi.

Untuk menuju ke lokasi ini sendiri, Kamu harus melakukan perjalanan sekitar 32 kilometer dari pusat kota Pacitan berjalan ke arah barat. Medan perjalanan juga cukup menantang karena memiliki rute yang berkelok-kelok. Akan tetapi kamu tidak perlu khawatir karena sepanjang perjalanan kamu akan menyaksikan keindahan pegunungan yang kamu lewati.

Eksotisnya Pantai Karang Bolong Dari Pacitan

Bagi kamu yang doyan melakukan liburan menikmati keindahan pantai dan kesejukan udara dari laut, Kamu sangat wajib berkunjung ke Pacitan untuk melihat eksotisnya panorama indah dari Pantai Karang Bolong. Dengan penduduk lokal yang sangat ramah, Kegiatan liburanmu kesini juga akan lebih terkesan.

Meski namanya Pantai Karang Bolong, Sebenarnya lokasi ini sendiri tidak sama seperti pantai pada umumnya. Ini dikarenakan Karang Bolong merupakan sebuah tebing yang cukup tinggi dengan bagian ujungnya yang mengarah ke tengah laut dan berlubang di bagian tengahnya yang menjadi keunikan dari Karang Bolong.

Namun kamu yang ingin berkunjung kesini jangan merasa khawatir karena Pantai Karang Bolong juga memiliki beberapa fasilitas lengkap dari mushola, toilet, gazebo hingga penginapan. Untuk soal makanan, Kamu tidak perlu khawatir karena disini juga banyak sekali warung makanan dan minuman yang bisa kamu pilih.

Eksotisnya Pantai Karang Bolong Dari Pacitan

Salah satu hal yang paling banyak diburu oleh para wisatawan ketika mendatangi Pantai Karang Bolong tidak lain adalah untuk melihat sunset. Keindahan matahari terbenam yang terpancarkan lewat Karang Bolong memang memberikan panorama yang luar biasa indah sehingga banyak wisatawan yang menunggu matahari terbenam untuk berswafoto.

Dengan nuansa tersebut, Tentu Pantai Karang Bolong bisa menjadi salah satu lokasi yang wajib kamu kunjungi untuk melepas lelah dan stres setelah bekerja penuh. Untuk itu, Jangan lupa masukkan Pantai Karang Bolong kedalam daftar liburan kamu saat mengambil cuti bekerja ya.

Doyan Joget, Kamu Bisa Mendapatkan Manfaat Kesehatan Ini Loh!

Doyan Joget, Kamu Bisa Mendapatkan Manfaat Kesehatan Ini Loh!

Hampir semua orang senang mendengarkan musik dan tidak sedikit pula orang yang mendengarkan musik bisa ikut masuk kedalam alunan setiap nada yang didengar sambil menggoyangkan bagian tubuh tertentu tanpa disadari. Ya, Setiap mendengarkan musik atau lagu, Hampir tidak disadari ada beberapa anggota tubuh kamu yang ikut bergoyang karena sangat menikmati apa yang kamu dengar.

Selain itu, Bergoyang saat mendengarkan musik atau lagu ternyata juga bukanlah gerakan tanpa manfaat loh. Bahkan riset mengatakan jika orang yang bergoyang saat mendengarkan musik atau lagu adalah cerminan dari tubuh dan pikiran yang merasa bahagia dan tentunya hal ini juga memberikan beberapa manfaat sebagai berikut ini.

Mencegah Stres Dan Depresi

Doyan Joget, Kamu Bisa Mendapatkan Manfaat Kesehatan Ini Loh!

Harus kamu ketahui, Ketika kamu melakukan gerakan saat mendengarkan musik atau lagu, Tubuh kamu turut menigkatkan kelenjar endorfin. Hal ini tentu sangat baik mengingat meningkatnya endorfin bisa membuatmu merasa lebih tenang dan bahagia. Selain itu, ketika berjoget kamu tentu akan mengeluarkan keringat dan hal ini juga sangat baik karena dengan berkeringat kamu bisa menurunkan stres dan mencegah depresi.

Menjaga Mood Baik

Doyan Joget, Kamu Bisa Mendapatkan Manfaat Kesehatan Ini Loh!

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, Ketika melakukan gerakan saat mendengar musik atau lagu, Kamu akan merasa lebih bahagia dan kamu tentu akan memiliki mood yang baik. Dengan memiliki mood baik, Tentu kamu akan memiliki pikiran yang lebih jernih dan mampu melakukan segala sesuatu dengan lebih baik baik ketika sedang memiliki masalah pada kehidupan sehari-hari.

Mencegah Kepikunan Dini

Doyan Joget, Kamu Bisa Mendapatkan Manfaat Kesehatan Ini Loh!

Dengan berjoget, Kamu bisa mencegah kepikunan dini loh!Bagaimana bisa?Ya, Karena saat melakukan gerakan berjoget, Secara tidak langsung kamu juga meningkatkan volume hipokampus yang merupakan bagian dari sistem limbik yang memiliki peran penting bagi memori (mengingat) dan juga navigasi ruangan. Volume hipokampus yang meningkat tnetu membuat ingatanmu menjadi lebih sehat dan terjaga sehingga menurunkan resiko pikun dini.

Menurunkan Berat Badan

Doyan Joget, Kamu Bisa Mendapatkan Manfaat Kesehatan Ini Loh!

Bagi generasi milenial saat ini, Menurunkan berat badan sudah menjadi salah satu goal yang paling diidamkan oleh semua orang. Tak heran jika sekarang banyak sekali orang yang melakukan pola diet sehat untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Namun selain melakukan diet, Berjoget juga bisa membantu memaksimalkan program dietmu untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan pikiran sehingga membuatmu menjalani program ini dengan lebih bahagia.

Menjajal Rute Tebing Kayangan Bengkulu

Menjajal Rute Tebing Kayangan Bengkulu

Aroma asap knalpot sudah menebar, menandakan mesin gahar sudah siap berpacu, di bengkulu terdapat suatu destinasi wisata danau kembar, kab. kaur,bengkulu. di lokasi ini terdapat rute adventure bagi yang hoby bermain motortrail.Terdapat sebanyak 880 rider yang berasal dari sumatera bagian selatan mengikutievent adventure Gusril, event ini merupakan sebuang perlombaan tahunan wisataadventure.Pasir putih yang terdapat di danau kembar beterbangan di saat ratusan ridermemulai perlombaan tersebut, meninggalkan garis start dan beramai-ramaimenempuh dan menjelajah rute tebing sepanjang 85 km.

Rute yang di buat oleh panitia merupakan jalur campuran, jalurnya terdiri darijalur buatan, jalur perkebunan, jalur desa hingga tebing alami yang terdapat didesa pelawan, kec. Maje.Jalur yang panjang di tebing tinggi merupakan jalur yang sangat popular, jalurpopular tersebut di namakan oleh warga setempat dan juga para rider sebagaitebing Kayangan. di samping itu tebing kayangan ini memiliki pemandangan yangindah, kelelahan yang didapat saaat menjajal tebing ini akan terbayarkan.Untuk menempuh jalur tersebur di perlukan mesin dengan performa prima, selainmesin yang prima di butuhkan juga fisik yang kuat.

Gusril Pausi merupakan Bupati kaur mengatakan kalau dia terkejut dengan lintasannya, karena hanya berjarak lima meter saja antara lintasan dengan bibir jurang, selip sedikit saja rider

Bahaya Asap Rokok Bagi Ibu Hamil

Bahaya Asap Rokok Bagi Ibu Hamil

Pemerintah saat ini selalu memberitaukan kepada ibu yang sedang hamil untuk menjauhi asap rokok itu. asap rokok itu sangat berbahaya bagi seorang ibu hamil, asap rokok bisa menyebabkan bermacam macam penyakit bagi kandungan, atau pun sudah melahirkan

Di negara lain mereka selalu ada tauran yang ketat dalam menjual rokok, kalau di Indonesia Orang di mana saja sudah bisa membeli dan mendapatkan rokok dengan sangat mudah, yang di jual bebas dengan harga yang sangat terjangkau, mulai dari mall sampai toko yang ada di pinggir jalan. Bahaya dari asap rokok itu adalah

1. Ibu hamil yang selalu hirup asap rokok akan keguguran

Menurut berita yang ada, saat ibu hamil yang terus terusan menghirup asap rokok akan kemungkinan besar akan mengalami keguguran. biasa jadi bayi yang ada di perut itu bisa mengalami kecacatan yang di karenakan sel sel yang tidak bagus.

2. Berat badan bayi rendah saat lahir

Saat ibu hamil sedang mengirup asap rokok, hal itu bisa berdampak pada bayi yang baru saja lahir dengan berat badan yang sangat rendah. pasalnya oksigen yang masuk ke dalam janin itu sudah berkurang.

3. Ibu hamil tidak boleh terpapar dengan asap rokok

yang di karenakan ada nya bahaya pada asap rokok. pemerintah menyarankan bahwa ibu yang sedang hamil tidak boleh terpapar oleh asap rokok atau pun menghirup rokok saat kehamilan berlangsung.

Wisata Kuliner Chinatown Bangkok

Wisata Kuliner Chinatown Bangkok

Kawasan Chinatown terdapat di berbagai kota besar yang ada di dunia, salah satu nya adalah Bangkok yang merupakan ibukota dari Thailand, lokasi wisata chinatown di ibu kota thailand merupakan tempat yang menarik untuk dikunjungi.

Di tempat banyak terdapat kuil-kuil penting, seperti kuil Wat Traimit yang berada di jalan Yao Warat, di kuil tersebut terdapat patung budha yang besar dengan ketinggian 5 meter, istimewa nya patung tersebut di buat dari emas murni. berat patung tersebut sekitar 5 ton.

Aktivitas pada siang hari di kawasan chinatown antara jalan yaowarat hingga charoen krung ini sangat lah sibuk, terdapat banyak toko-toko yang berjejeran menjual produk seperti produk herbal dan juga obat-obatan china, kain, emas dan juga jajanan
memenuhi lokasi wisata ini.

Akan tetapi mulai dari sore hari hingga malam, lokasi wisata ini berganti menjadi tempat berbelanja pakaian dan juga kuliner, di depan jejeran toko-toko yang sudah tutup mulailah para penjaja makanan memasang tenda dan siap untuk merubah tempat wisata ini menjadi seperti surga kuliner di ibu kota thailand ini.

Para wisatawan lokal maupun mancanegara yang memburu kuliner di bangkok mulai mengantri untuk mencicipi kenikmatan street food andalan ibu kota thailand. sama juga seperti di kuliner-kuliner di indonesia, makanan seafood lah yang banyak di incar
untuk para pemburu kuliner.

Di sarankan bagi anda yang berkunjung ke bangkok jangan lupa untuk mengunjungi lokasi wisata ini untuk mencicipi kuliner khas thailand tersebut.

Manfaat Baik Dari Jengkol Bagi Kesehatan

Manfaat Baik Dari Jengkol Bagi Kesehatan

Bagi anda yang dimana sangat menyukai jengkol ini karena jengkol memiliki rasa yang unik serta memiliki rasa yang lezat.

Jengkol ini bukan hanya makan yang dapat dimanfaat untuk bahan masakan saja tapi juga memiliki berbagai macam manfaat yang baik untuk kesehatan anda.

Namun bila anda mengomsumsi jengkol ini dan memiliki aroma nafas yang akan berbau jengkol ini.

Berikut ini manfaat baik dari jengkol bagi kesehatan sebagai berikut :

1.Menguatkan gigi

Bila anda mengomsumsi jengkol ini secara teratur dan rutin dapat membantu anda untuk menguatkan gigi anda yang dimana jengkol bisa dimanfaatkan untuk kesehatan gigi.

Bukan hanya menguatkan gigi tapi juga untuk memutihkan gigi dan bersih itu menarik karena membersihkan karang gigi itu yang sangat penting untuk diketahui.

2.Mengobati penyakit jantung koroner

Jantung adalah salah satu organ yang paling penting yang ada dalam tubuh yang dimana kita harus merawatnya agar tetap sehat.

Dengan mengomsumsi makanan yang sehat yang mengandung gizi bisa mengomsumsi jengkol ini untuk mengobati penyakit jantung koroner.

3.Mengatasi sembelit yang dirasakan oleh ibu hamil

Bagi para ibu yang sedang mengalami proses kehamilan bilamana mengalami sembelit yang dirasakan karena janin yang ada didalamnya.

Anda bisa mengomsumsi jengkol ini sebagai salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi masalah sembelit ini yang dialami oleh ibu alami.

4.Membantu dalam pembentukan jaringan

Dengan mengomsumsi jengkol ini ada manfaat lain yaitu dapat membantu anda dalam pembentukan jaringan yang terdapat dalam tubuh anda.

Nah itulah beberapa manfaat jengkol bagi kesehatan yang dimana jengkol memiliki bau yang tak sedap bila dimakan tapi memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

Bahaya Ekstasi Untuk Kesehatan

Bahaya Ekstasi Untuk Kesehatan

Ekstasi merupakan obat-obatan yang di larang untuk dipakai, karena kandungan dalam ekstasi dapat membuat orang yang mengonsumsinya bisa merasa gembira dan bahagia, namun di balik itu memiliki resiko yang tinggi untuk kesehatan.

Obat ini dapat membuat orang candu atau ketergantungan, jika sudah
mengonsumsi obat ini, akan timbul lagi perasaan untuk ingin mengonsumsinya lagi, obat ini berbentuk tablet dan kapsul yang memiliki banyak varian warna.

Efek atau bahaya dari ekstasi tersebut bagi kesehatan tubuh, beberapa
diantaranya adalah :

1. Perasaan gembira atau bahagia berlebihan

Perasaan gembira dan bahagia akan di rasakan oleh pengguna ekstasi, selain itu merasa seperti melambung tinggi, tingkat percaya yang tinggi, dan merasa mood terus baik, obat ini akan membuat pengguna bergerak tanpa henti jika mendengarkan musik sehingga pengguna akan merasa lelah yang berlebihan setelah efek dari obat tersebut telah hilang.

2. Kesehatan Jantung berkurang
Mengonsumsi ekstasi dapat membuat jantung berdegup dua kali lebih kencang dari biasanya, hal ini akan membuat jantung bekerja lebih dan pastinya jantung pasti akan lebih lelah dan kesehatan jantung juga akan  berkurang.

3. Meningkatkan tekanan darah
Tekanan darah yang tinggi dapat membuat badan panas dan perasaan lebih
mudah marah, tekanan darah tinggi juga dapat membahayakan kesehatan tubuh dan mengakibatkan serangan jantung dan stroke.

4. Berhalusinasi sendiri

Para pengguna ekstasi akan memiliki perasaan melihat sesuatu yang tidak nyata, pengguna mampu melihat sesuatu yang hanya ada dalam pikirannya, hal tersebut dapat di lihat seperti nyata, sesuatu yang di lihat merupakan hal yang ingin dilakukan atau yang ditakutkan.

Artis Berdarah Blasteran Indo - Tionghua, Cantiknya Gaspol !

Artis Berdarah Blasteran Indo – Tionghua, Cantiknya Gaspol !

Melihat artis dengan darah campuran biasanya bikin mata klepek-klepek. Biasanya artis dengan darah campuran memiliki ciri khas yang dapat kita lihat dengan jelas, seperti bentuk fisik maupun rupa wajah mereka. Berikut ini beberapa artis dengan darah Indonesia mix Tionghua yang manis dan bisa buat kalian klepek klepek.

1. Franda

Wah kalau presenter yang satu ini sudah tidak perlu diragukan lagi manis dan cantiknya. Efranda Stefanus atau lebih akrab disapa Franda merupakan wanita yang lahir di Malang pada tanggal 8 Februari 1987 silam. Franda sendiri merupakan keturunan tionghua, meski begitu ia jarang mengikuti kegiatan imlek. Awalnya Franda memulai karir dalam ajang MTV VJ Hunt 2007. Saat ini Franda telah menikah dengan Samuel Zylgwin dan telah dikaruniahi 1 orang anak.

2. Nadine Chandrawinata

Nadine Chandrawinata juga merupakan artis blasteran dimana ayahnya adalah seorang tionghua sedangkan ibunya merupakan orang Jerman. Nadine sendiri merupakan Putri Indonesia tahun 2005 dan menjadi wakil dari Jakarta. Nadine juga mewakili Indonesia pada ajang kompetisi Miss Universe 2006 yang diadakan di Los Angeles, Amerika Serikat. Meski memiliki darah tionghua, wajah Nadine lebih condong ke arah Jerman.

3. Chelsea Olivia

Wah kalau artis yang satu ini sudah tidak perlu ditanya lagi, wajahnya sangat oriental sehingga siapapun tahu kalau Chelsea Olivia merupakan artis dengan darah tionghua. Chelsea lahir pada tanggal 22 Juli 1992 di Lampung. Ibunda Chelsea merupakan orang Amerika sedangkan ayahnya memiliki darah tionghua. Saat ini Chelsea sudah dipinang oleh Glen Alinskie. Pasangan ini dipertemukan melalui sinetron yang berjudul Buku Harian Nayla.

Legion Commander, Wanita Perkasa Yang Hobi Ajak Duel

Legion Commander, Wanita Perkasa Yang Hobi Ajak Duel

Legion Commander adalah hero wanita yang terlihat sangat gagah dan perkasa. Ia memiliki tingkat mobilitas yang tinggi dan merupakan hero yang sangat agresif dalam mencari kill.

Skill Duel yang dimiliki Legion Commander sangat berpengaruh penting dalam peningkatan damage pada hero ini. Saat kalian menggunakan skill Duel ke hero lawan, jika kalian memenangkan duel tersebut, kalian akan mendapatkan tambahan attack damage secara permanen. Inilah mengapa Legion Commander harus sering melakukan ganking agar mendapatkan tambahan damage yang besar.

Legion Commander juga memiliki skill Moment Of Courage dimana Legion Commander dapat mengeluarkan kemampuannya ketika diserang oleh lawan. Ketika skill ini aktif, Legion Commander akan mendapatkan kecepatan serangan dan juga lifesteal yang besar. Ini membuat Legion dapat memenangkan Duel dengan mudah saat early game.

Tidak hanya itu saja, skill Press The Attack juga akan membantu kalian memenangkan Duel. Skill ini akan memberikan tambahan attack speed dan HP regen ketika digunakan. Skill ini juga dapat digunakan pada rekan satu tim kita.

Skill Overwhelming Odds juga akan membantu kalian dalam melakukan farming. Semakin banyak unit yang berada dalam area Overwhelming Odds, maka damage yang dihasilkan juga akan semakin besar. Ketika kalian menggunakan skill ini, kalian juga akan mendapatkan tambahan movemend speed.

Hero ini sangat cocok dibekali dengan item Blink Dagger ataupun Shadow Blade untuk memaksimalkan ganking yang kalian lakukan.

5 Negara Dengan Bendera Berwarna Merah Putih Selain Indonesia

5 Negara Dengan Bendera Berwarna Merah Putih Selain Indonesia

Berikut ini kami rangkumkan beberapa negara di dunia yang memiliki bendera yang mirip dengan kepunyaan Indonesia. Penasaran negara apa saja itu ?

1. Monaco

Jika kalian melihat sekilas, bendera Monaco ini memiliki warna dan pola yang sama dengan Indonesia. Sebenarnya ada satu perbedaan dari kedua bendera ini, yaitu dari rasio ukuran bendera itu sendiri. Bendera Indonesia memiliki rasio 2 : 3 sedangkan untuk bendera Monaco memiliki rasio ukuran 4 : 5. Meskipun termasuk negara yang kecil, tetapi Monaco memiliki sektor wisata yang sangat indah termasuk lintasan balap F1 di Monte Carlo.

2. Singapura

Negara berikutnya yang memiliki bendera yang mirip dengan Indonesia adalah negara tetangga kita, Singapura. Negara ini merupakan negara paling maju di Asia Tenggara dan memiliki mata uang yang paling tinggi diantara negara lainnya. Bendera Singapura memiliki warna dan pola yang sama dengan Indonesia yaitu merah putih, bedanya mereka memiliki lambang bulan sabit dan lima bintang pada benderanya.

3. Polandia

Polandia merdeka pada tanggal 1 Agustus 1919 dimana mereka telah menggunakan bendera dengan warna merah putih sejak saat itu. Bedanya mereka menggunakan rasio 5:8 dan mengadopsi sebuah lambang elang putih. Polandia kadang menggabungkan warna bendera mereka yang dipadukan dengan gambar elang putih tersebut.

4. Greenland

Greenland meresmikan bendera mereka pada tanggal 21 Juni 1985 dimana mereka menggunakan warna merah dan putih ditambah dengan bentuk bulan yang mengadopsi warna yang sama dengan bendera mereka. Greenland juga merupakan pulau paling besar di dunia dengan suhu mencapai -20 derajat Celcius di bagian utara.

5. Austria

Bentuk bendera Austria sedikit berbeda dengan Indonesia karena mereka menggunakan tiga garis horizontal dengan warna merah, putih dan merah. Bendera negara ini diresmikan pada tahun 1918 silam. Bahasa yang digunakan di negara ini adalah bahasa Jerman. Seperti yang kita tahu, salah satu tempat yang indah disini adalah Air terjun Krimmler Ache dan Mozart’s Salzburg.

Cobain Game Paladin Strike, Game Moba Rasa TPS

Cobain Game Paladin Strike, Game Moba Rasa TPS

Bagi kalian yang senang bermain game dengan genre MOBA, kalian tentu sudah tidak asing dengan game-game seperti DOTA 2, League of Legends, Mobile Legends, Arena of Valor dan Heroes of Newerth bukan ? Tetapi apakah kalian sudah tahu game bernama Paladin Strike ?

Meski dibilang mirip dengan game Mobile Legends, ternyata game yang satu ini sangat berbeda loh ! Pasalnya disini kalian akan berperang dengan mekanisme saling tembak layaknya game Third Person Shooter ! Kebayang tidak bagaimana serunya ?

Biasanya game MOBA memiliki misi untuk menghancurkan markas musuh, berbeda dengan Paladin Strike. Disini kalian harus memperebutkan sebuah tank besar yang berada di tengah-tengah map. Disini kalian akan mencoba untuk menggiring tank tersebut menuju base musuh. Bagi tim yang berhasil membawa tank tersebut kedalam markas musuh, berarti merekalah pemenangnya.

Saat musuh menggiring tank tersebut, kita juga bisa melakukan defense dan memundurkan kembali tank yang dibawa tadi. Game ini juga berbeda dengan game MOBA pada umumnya dimana hero yang digunakan bisa membeli equipment untuk memperkuat diri, di Paladin Strike justru hal ini tidak bisa dilakukan.

Kalian hanya dibekali sistem talent yang bisa kalian naikkan setiap naik level. Disini kalian akan mendapatkan tambahan atribut seperti maximum HP, damage reduction, movement speed dan lain sebagainya.

Game ini masih tergolong baru untuk mobile, bagi kalian yang ingin mencoba keseruan game ini kalian dapat mengunduhnya melalui Playstore ataupun Appstore IOS secara gratis.

Saham LQ45 Dengan PER Terkecil Per 28 Mei 2019

Saham LQ45 Dengan PER Terkecil Per 28 Mei 2019

Pada hari Selasa 28/5 kemarin, Bursa Efek Indonesia ( BEI ) berada di zona merah. Saat bursa saham tutup, Indeks Harga Saham Gabungan ) IHSG ) juga mengalami penurunan sebesar -1,08%, turun 65,83 poin jika dibandingkan dengan penutupan sebelumnya, yakni berada di nilai 6.033,14.

Bahkan indeks saham dengan konstituen saham kapitalisasi pasar terbesar, LQ45 juga mengalami penurunan -1,49%, turun 14,31 poin ke angka 944,86.

Tidak hanya itu saja, indeks Kompas100 yang berisikan seratus saham dengan likuiditas dan kapitalis pasar terbesar juga masuk kedalam zona merah. Indeks yang dikeluarkan pihak Kompas ini mengalami penurunan -1,49%, turun 14,31 poin ke angka 944,86.

Tiga nama pertama dalam daftar saham LQ45 adalah Sri Rejeki Isman Tbk ( SRIL ), Adaro Energy Tbk ( ADRO ), dan Media Nusantara Citra Tbk ( MNCN ) dengan PER positif terkecil yakni 4,26 kali, 5,99 kali, serta 7,42 kali.

Untuk posisi dibawahnya ditempati oleh UNTR, PTBA, ELSA, ITMG, WSKT, MEDC, serta BBTN.

Dari 10 saham LQ45 dengan PER paling rendah, ada enam saham yang nilainya menurun jika dibandingkan dengan penutupan sebelumnya.

Enam saham yang dimaksudkan adalah SRIL, United Tractor Tbk ( UNTR ), Indo Tambangraya Megah Tbk ( ITMG ), Waskita Karya Tbk ( WSKT ), Medco Energy Tbk ( MEDC ), serta Bank Tabungan Negara Tbk ( BBTN ).

Jika dibahas secara umum, jika nilai PER rendah, itu artinya nilai saham yang dijual juga rendah. PER ( Price Earning Ration ) adalah sebuah perbandingan antara harga saham dengan laba bersih per saham.

Toy Story 4 Akan Segera Rilis !

Toy Story 4 Akan Segera Rilis !

Toy Story merupakan salah satu film kartun yang di produksi oleh Walts Disney yang menceritakan tentang kehidupan mainan yang di miliki oleh seorang anak kecil bernama Andy. Mainan kesayangan yang di miliki oleh Andy adalah Woody si koboy dan Buzz Lightyer si astronot.

Saat Andy membawa Buzz ke dalam kamarnya, Woody merasa tidak senang karna ANdy terus saja bermain dengan Buzz dan tidak bermain degannya. Woody berusaha menyingkirkan Buzz dengan berbagai cara. Karena Andy akan pindah rumah, Woody menginginkan dirinya di bawa bersama dengan Andy di tasnya.

Saat Woody ingin menyingkirkan Buzz, mereka berdua jatuh ke halaman rumah dari kamar Andy. Mereka pun di pungut oleh anak nakal di sebelah rumah Andy bernama Sid. Sid merupakan seorang anak yang suka merusak mainan.
Saat Buzz akan di ledakan dengan sebuah petasan, Woody pun menyelamatkan Buzz. Sesaat ketika Woody dan Buzz berhasil kabur, Andy pun sudah berangkat karena akan pindah ke rumah yang baru. Woody dan Buzz pun bersepakat untuk berdamai dan bekerja sama untuk mengejar mobil Andy.
Saat Woody dan Buzz sedang mengejar mobil Andy, truk yang membawa barang barang termasuk semua mainan Andy pun terbuka dan semua teman teman mainan menolong mereka dengan memakai mobil remot yang dimiliki oleh Andy.

Pada akhirnya mereka pun bisa menyusul mobil Andy dan tinggal di rumah baru dengan damai.

Cerita Toy Story belum selesai loh, masih ada Toy Story 2 dan 3 yang harus kalian tonton terlebih dahulu sebelum menonton Toy Story 4.

Master Chef Indonesia Pressured Test 18 Mei 2019

Master Chef Indonesia Pressured Test 18 Mei 2019

Kembali lagi kita membahas tentang Master Chef dimana MasterChef kali ini cukup seru dan menegangkan, karena Master Chef sekarang ini sudah mencapai tahap 4 besar. Yang bertahan di 4 Besar kali ini adalah Elin, Fani, Lita dan Kai dimana mereka semua terus berjuang untuk mempertahankan posisi mereka dan berusaha untuk maju ke babak berikutnya, yakni 3 besar.

Nah, Master Chef tanggal 18 Mei 2019 kemarin, ada 3 kontestan yaitu Lita, Kai dan Fani yang gagal menjadi pemenang di challange sebelumnya dan harus mengikuti pressured test.

Pressured Test kali ini pun cukup sulit, dimana mereka harus memasak bersama Chef Juna dan harus mengikuti step by step yang dilakukan oleh Chef Juna. Masakan yang di buat oleh Chef Juna sendiri adalah Sushi.

Benar sekali, tantangan kali ini cukup sulit bagi Lita, Kai dan Fani yang keteteran karena ketinggalan untuk mengikuti step yang di lakukan oleh Chef Juna.

Pada saat menyajikan hidangan kepada juri, Kai merasa kecewa dengan dirinya sendiri karena sushi yang dibuatnya tidak selesai semua, yang artinya ada beberapa kondimen yang tidak disajikan di dalam piring milik Kai.

Berbeda dengan Fani yang berhasil menyelesaikan semua kondimen kondimen seperti yang di lakukan oleh Chef Juna, walaupun ada beberapa kekurangan di bagian rasa sushi milik Fani.

Dan yang terakhir, Lita. Sushi buatannya memiliki rasa yang paling kurang dibandingan Fani dan Kai. Tetapi sushi roll buatannya adalah yang paling bagus di antara Fani dan Kai.

Seperti biasa, di Pressured Test pasti akan ada minimal 1 orang yang akan tereliminasi. Orang yang akan pulang itu pun adalah Lita karena di antara ketiga orang yang masuk ke Pressured Test, sushi buatan Lita adalah yang paling kurang diantara Fani dan Kai. Tetapi Lita pun keluar dari Gallery MasterChef dengan wajah yang tersenyum bangga, karena dia sendiri pun tidak menyangka akan masuk Top 4 MasterChef Indonesia Season 5.

Kini kontestan yang tersisa untuk merebut gelar MasterCef Indonesia tersisa 3 orang, yakti Kai, Fani dan Elin. Mereka pun siap untuk maju ke babak berikutnya dan akan menjalani Challange dari para juri yang tentunya semakin sulit. Siapa yang akan bertahan sampai Grand Final ya? Saksikan dan ikuti terus MasterChef Indonesia ya!

Rekomendasi: Apakah Saham AKRA Masih Aman ?

Rekomendasi: Apakah Saham AKRA Masih Aman ?

Dalam tiga bulan terakhir ini, pergerakan nilai saham PT AKR Corporindo Tbk mengalami pelemahan. Meski begitu, kondisi ini dinilai tidak akan berlangsung dalam jangka waktu yang lama. Saham dengan kode AKRA ini menurun dikarenakan respon pelaku pasar atau investor yang turun pada kuartal 1/2019.

Di kuartal pertama tahun ini, pendapatan yang berhasil dicatatkan AKRA adalah 5,03 triliun, menurun 13,72% jika dibandingkan dengan kuartal pertama 2018 lalu.

James Nugroho dan Ryan Daniel selaku analis PT Deutsche Verdhana Sekuritas Indonesia menjelaskan bahwa pelemahan saham AKRA disebabkan oleh kompetisi bisnis minyak dan pertambangan yang semakin ketat.

Menurut penilaian James dan Ryan, jika investor ingin bermain di saham AKRA, alangkah baiknya untuk membeli saham di angka 6.000.

Di reset yang berbeda, Sumedh Samant dan Ajayu Mirchandani selaku analis PT Morgan Sekuritas mengatakan bahwa mereka optimis saham AKRA akan kembali merangkak naik.

Menurut analis PT Morgan tersebut, nilai saham AKRA bisa naik hingga mencapai angka 4.800 per sahamnya. Tentunya dengan memperhatikan resiko penurunan utama, yakni naiknya harga minyak serta intervensi pemerintah akan harga jual bahan bakar kedepannya.

Dari 12 analis yang mengamati perkembangan AKRA, ada 10 analis yang merekomendasikan investor untuk membeli saham AKRA, sedangkan 2 lainnya merekomendasikan hold dan sell.

Menurut Konsensus Bloonberg, saham AKRA di tahun 2020 akan meningkat sebanyak 8,54%. Analis saham masih menaruh harapan besar bagi AKRA untuk masa yang akan datang.

 

Emas Antam Masih Betah Bertengger Di Angka 592 Ribu

Emas Antam Masih Betah Bertengger Di Angka 592 Ribu

Jika kalian adalah pemula dalam dunia forex, mungkin trading yang paling aman dan minim resiko adalah emas. Salah satu company yang bermain dalam dunia fine gold adalah PT Aneka Tambang Tbk. Untuk harga yang ditetapkan oleh Antam masih berkisar di angka Rp 669.000/gramnya per tanggal 16/5/2019.

Angka tersebut masih stabil sejak hari Selasa kemarin. Sedangkan untuk harga beli kembali dari Antam, masih berkisar di angka Rp 592.000/gramnya. Ini berarti, ketika kalian ingin menjual kembali emas yang kalian miliki, maka Antam akan menampungnya dengan harga 592.000.

Untuk varian emas yang dijual oleh Antam dimulai dari ukuran 0,5 gram hingga yang tertinggi 1.000 gram. Namun dari banyaknya varian yang bisa dipilih, justru yang habis terjual adalah emas berukuran 250 gram, 500 gram, serta 1000 gram.

PT Aneka Tambang Tbk ( Antam ) memiliki kantor pusat di daerah Pulogadung, Jakarta. Jika kalian ingin membeli emas dari Antam di gerai lain, besar kemungkinan akan ada perbedaan harga, namun hal ini adalah sesuatu yang wajar.

Antam juga memproduksi emas dengan corak batik untuk menambah rasa “Indonesia” pada emas yang mereka jual. Untuk ukuran 10 gram dibanderol dengan harga 6.930.000 sedangkan untuk 20 gram masih berada di angka 13.310.000.

Harga yang dipatok tersebut sudah termasuk PPh sebesar 0,9%. Untuk memperoleh potongan yang lebih besar, kalian bisa menyertakan Nomor Pokok Wajib Pajak ( NPWP ) dimana nantinya kalian akan mendapatkan tambahan potongan sebesar 0,45%.

 

insomnia karena banyak pikiran

3 Tips Menghadapi Insomnia Karena Banyak Pikiran

Berita Kesehatan – Semakin berkembangnya zaman, semakin tinggi pula tingkat stress yang melanda umat manusia, terlebih lagi untuk kaum milenial saat ini. Dimana kehidupan zaman sekarang tidak semudah zaman dahulu karena persaingan yang semakin ketat. Dari usaha hingga karir kerja menjadi sangat kompetitif di zaman sekarang. Hal ini tentu menjadi beban dan pikiran yang lebih sehingga tidak jarang banyak yang mengeluh sulit untuk tidur karena beban kehidupan masing-masing. Inilah 3 tips menghadapi insomnia karena banyak pikiran.

  • Ekspektasi
    Semakin tinggi ekspektasi tentu akan semakin membuat kita merasa jengkel, marah, kecewa jika ekspektasi kita tersebut tidak terpenuhi. Menurunkan ekspektasi hidup menyesuaikan kembali dengan kemampuan kita yang ada sekarang ini dapat membantu untuk dapat menerima keadaan. Sikap yang semakin tidak menerima keadaan akan membuat seseorang semakin banyak pikiran dan sulit berkonsentrasi untuk menyelesaikan tugas-tugas lainnya termasuk sulit untuk tidur.
  • Olahraga
    Tempat gym atau fitness ternyata tidak hanya dapat membuat tubuh kita menjadi semakin kekar saja. Percaya atau tidak percaya banyak yang sudah berhasil mendapatkan tidur yang nyenyak berkat tempat olah raga satu ini. Mengisi waktu kita dengan olahraga dapat mengurangi tingkat stress kita terlebih lagi jika kita berolahraga di tempat yang kita memiliki banyak teman. Selain membuat hati kita semakin tenang, hal tersebut juga dapat membuat tubuh kita merasa lelah sehingga akan mudah untuk tertidur.
  • Meditasi
    Tips terakhir yang tidak boleh dilewatkan adalah meditasi, metode ini telah diakui sejak zaman dahulu dapat membantu untuk memperbaik kondisi jiwa dan raga. Namun untuk metode yang satu ini mungkin anda perlu mempelajari beberapa teknik agar meditasi anda berhasil untuk membuat anda mudah untuk tidur di tengah-tengah banjir masalah kehidupan anda.

Nah, itulah tips jitu untuk dapat tertidur kapan saja anda sesuai dengan keinginan anda. Dan semoga masalah anda semuanya dapat teratasi di kemudian hari.

 

Facebook Mencela Perusahaan Data Korea Selatan Atas kemungkinan Penyalahgunaan Data

Facebook Mencela Perusahaan Data Korea Selatan Atas kemungkinan Penyalahgunaan Data

Facebook menggugat perusahaan analisis data dari Korea Selatan atas tuduhan penyalahgunaan platform. Ini tentang perusahaan Rankwave, media sosial melaporkan di situs webnya.Rankwave sedang digugat di Amerika Serikat karena, menurut Facebook, perusahaan tidak bekerja sama dalam penyelidikan untuk menentukan kemungkinan penyalahgunaan data Facebook.

Perusahaan Korea Selatan menggunakan platform Facebook untuk membuat aplikasi tersedia bagi pengguna media sosial. Menjelang uji coba, aplikasi ini dihapus oleh Facebook.

Dakwaan, yang ada di tangan situs berita TechCrunch ,menunjukkan bahwa sejak 2010 Rankwave telah menawarkan aplikasi yang mengumpulkan informasi tentang pengguna dalam skala besar. Informasi itu akan digunakan oleh Rankwave untuk tujuan pemasaran dan periklanan.

Menurut Facebook, ini melibatkan setidaknya tiga puluh aplikasi, beberapa di antaranya ditujukan untuk masing-masing pengguna Facebook. Tidak jelas berapa banyak pengguna yang akan dikumpulkan dan disalahgunakan oleh pengguna.

Cara Rankwave memperoleh akses ke data dari pengguna Facebook dapat dibandingkan dengan bagaimana data yang akhirnya sampai ke tangan perusahaan analisis data yang sekarang dihentikan, Cambridge Analytica, dikumpulkan.

Facebook menawarkan perusahaan peluang untuk membangun aplikasi melalui platform mereka yang memberi mereka akses ke data itu. Pada 2015, jumlah data yang dapat dikumpulkan dengan cara ini terbatas. Sebelumnya, aplikasi Facebook tidak hanya dapat mengumpulkan data dari pengguna langsung, tetapi juga dari teman-temannya.

Keberadaan fitur tersebut bisa memberikan denda untuk Facebook  sebesar £ 500.000 atau setara dengan Rp 8 miliyar.

Tottenham Harus Mencetak Tidak kurang Dari Tiga Gol

Tottenham Harus Mencetak Tidak kurang Dari Tiga Gol

 

Tottenham karena itu harus mencetak tidak kurang dari tiga gol untuk melanjutkan kefinal Liga Champion, Manajer Mauricio Pochettino mengedepankan Fernando Llorente di depan gelandang bertahan Victor Wanyama dan memastikan bahwa pertandingan benar-benar harus berubah 360 drajat pada laga babak kedua.

Ketiak babak kedua berjalan lima belas menit Tottenham sudah berhasil menyamakan skor menajdi 2-2 yang disumbangkan oleh dua gol dari Moura. Penyerang pertama-tama adalah stasiun akhir dari penghitung kilat dan kemudian mengambil keuntungan dari meraba-raba Onana yang pertama menyelamatkan dengan baik pada upaya oleh Llorente – dan Schone.

Ajax sekarang tiba-tiba nyaris tersingkir, Ten Hag yang meruapak sang pelatih langsung turun tangan dan menarik Schone ke sisi demi Joel Veltman dan sesaat kemudian Dolberg, yang bermain lemah dan sedikit tersingkir, mendukung Daley Sinkgraven.

Ini memberi Ajax lebih banyak kontrol dan hasil 3-2 ada di udara sebelum 2-3. Ziyech di tembakan melebar dan Nicolas Tagliafico menendang bola denagn tulang keringnya bukannya di kaki yang  memilikinya di sepatu mereka, tetapi mereka kurang beruntung dalam penyelesaiannya.

kini telah memasuki Fase akhir yang sangat menarik diikuti. Tampaknya tidak ada lagi skor ketika Ziyech membentur tiang dan Jan Vertonghen membentur mistar, tetapi memasuki  menit keenam perpanjangan waktu, sang stiker Moura berhasil memberikan keajaiban baru di Liga Champions dengan memanfaatkan bola bebas dengan tendangan kaki kirinya.